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イラッときたときはまず6秒! ストレスフリーに生きるには

デューク更家と安藤俊介によって執筆された。写真右の安藤俊介はアンガーマネジメントの日本の第一人者であり、世界では15人しかいない最高ランクのトレーニングプロフェッショナルでもある。

10月26日(水)、怒りの感情をコントロールするための方法をレクチャーする『たった6秒で怒りを消す技術』(集英社)が出版された。日本ではまだ馴染みの薄い“アンガーマネジメント”をテーマにした本だ。タイトルにある通り、怒りを6秒で消すセラピーや、怒りの感情に有効だとされる体操などの内容が収録されている。

アンガーマネジメントとは、怒りの感情と上手く向き合うための心理トレーニングのこと。プログラム開発当初は、DVや差別、軽犯罪者に対する矯正プログラムとして使われていたが、現在では教育現場や職場でも使われている。

本書は、ウォーキングの第一人者であるデューク更家とのコラボレーションによって生まれた。「怒りの感情をコントロールするためには、まずは体の調子を整えることが大切だ」とデューク更家は語り、それに基づいたユニークな「怒らない体操」が収録されている。解説動画はWEB上で視聴できるので、運動が苦手な人でも気軽に挑戦することができる。

働き盛りの『For M』世代にとって、職場でもプライベートでもついイラッとすることが多いだろう。イライラを募らせて、アルコールの量やタバコの本数を増やしたりする前に、アンガーマネジメントと「怒らない体操」を覚えて、ストレスと上手くつき合える日々を送ろうではないか。

DATA

アンガーマネジメント×怒らない体操 たった6秒で怒りを消す技術
価格:1404円(税込)
出版社:集英社
ページ数:144ページ
問い合わせ:日本アンガーマネジメント協会 広報PR事務局
TEL:03-6894-3200

このページは2016年11月 9日時点の情報です

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