腹筋,トレーニング｜薄着対応の腹作り｜シングルレッグレイズ | For M

【シングルレッグレイズ】

運動嫌いのための革命的腹筋法

椅子を活用して、下腹部や太ももを効率よく鍛えられるワークアウト。仕事中でも簡単に下腹のシェイプアップが行なえるのでビジネスマンにはぜひ取り入れてもらいたいメニューのひとつ。

step1

椅子に浅めに座り、背すじを伸す。

step2

両手でカラダ全体のバランスをとりながら片脚ずつゆっくりとひざを伸ばすようにする。

step 3

足は床から浮かしたまま、片脚ずつ8～12回繰り返す。

ポイント

・ひざを伸ばすとき、椅子と平行になるくらいに浮かせればベスト

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このページは2012年1月18日時点の情報です

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