Scene6
自宅のベッドで

ヒップ＆クランチ

ヒップアップ＆腹筋を同時にケア

2つの異なる動作を連続で行うことで、腹周りの表と裏を同時に引き締める運動。足をそろえて仰向けになり、まずは首を上げてヘソを覗き込む。その後、両手でベッドを押さえながら、腰から背中までを浮かす。小尻作りにも効果アリ。