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For M トップページ > 特集「女を誘うSEXY腹の作り方」
7月9日更新
特集 1日たったの10分で完成 女を誘うSEXY腹の作り方
STEP1 STEP2 STEP3 STEP4 STEP5 EXTRA OPTION1 OPTION2
STEP1 レッグレイズ “下っ腹のたるみをキッチリ引き締める！”
下腹部の油断肉が気になる人の必須エクササイズ。リビングなどはもちろん、ベッドの上でも簡単にできて効果抜群。シンプルな動作ながら、下っ腹をピンポイントで刺激して引き締められる点が◎。
手順
仰向けに寝て、両手を水平に広げる。脚の裏を天井に向け、両足を揃え、かかとをゆっくりと床スレスレまで下ろしていく。下っ腹に意識を集中して、ゆっくり上下に動作しよう。まずは10回を目安に行なおう。
POINT
動作中に腰や背中が浮かないように、
しっかりと床につける
足はつま先を重ねるようにして、
下の足で持ち上げるようにすると効果的
両手は大きく広げて床を押し付け、
カラダ全体のバランスをとるようにする
手順1
手順2
手順3
写真にマウスカーソルをあわせると切り替わります
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この情報は2008年7月9日現在のものです
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