いよいよ夏本番。「今年も夏までにダイエットが間に合わなかった……」とお嘆きの方もいるかもしれないが、諦めるのはまだ早い。今回、For Mが提案するのは1日10分でできる腹まわりを中心にした強化メニュー。仕事が忙しく、ジム通いやランニングといった有酸素運動をする時間がないという人には打ってつけの内容となっている。

エクササイズの進め方は、まずはSTEP1〜5を1セットずつ、2週間行う。カラダが慣れてきたら、EXTRAメニューも追加し、余裕があればSTEP1〜5を２or３セットやると効果的だ。「筋肉は鍛えれば鍛えるほど若返るもの。筋トレして代謝を上げれば、自然と脂肪が落ちてスリムな腹に生まれ変わっていきます。体重計に乗るのも重要ですが、まずは大きな鏡を買って、なりたいカラダをイメージするのが効果的ですよ」とは今回エクササイズを考案いただいた森氏の弁。女性からみっともないと思われないように、今晩から腹に効果的なエクササイズをライフスタイルに取り入れてみよう。