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Vol.15 その肩コリ、30秒でほぐす！
日々、健全な精神・肉体をキープすることは、
自己管理能力の証となる。
そこに美しさも加えられるならば言うことはない。
美意識ある男の義務として、常に自分の
“心・美・体”を追い求めていこう。
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国民病と言われる肩こり、腰痛。つらい症状でお悩みの方に役立つ情報を発信します。 |
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 | | 会社に着いて仕事を始めると、徐々に肩の張りを感じてくるかもしれません |
朝、起きたばかりの時は、少しボ〜っとしているかもしれませんが、徐々に目が覚めてくると「今日は少し肩が重いかなぁ。」「今朝は、肩こりが感じられなくて楽だ。」と肩こりの状態が分かってくると思います。
肩こりの程度は、一日の中で変化することがあるのです。朝軽かったはずの肩も、出勤して仕事を始めると、夕方には重くなり、帰宅時にはすっかり肩こり状態に…という具合に。こうした経験はありませんか？
今回は、同じ姿勢で仕事を続けている方、生活の中で緊張することが多い方へ、ホッとひと息つく間に試せる、肩こりの進み具合のチェックと、こりに効く30秒間体操をご紹介します。
＜CONTENTS＞いつ肩こりを感じますか？-ｐ.１
出勤前の肩こり5秒間チェック-ｐ.１
背中が硬くなってきたら？ 簡単! 30秒間体操-ｐ.２
いつ肩こりを感じますか？  | | 気がつかないうちに、肩こり状態に近づいているかもしれません |
肩こりを感じない人は、肩、首周りの筋肉を硬くしないように、また、すでに肩こりの人は、その状態が悪化しないように気をつけなくてはなりません。肩こりのある多くの人は、朝は肩周りが軽く感じていても、仕事を終えて帰宅する頃には肩周りや首、背中、後頭部に違和感が出るようです。
デスクワークに集中したり、パソコンの画面を見続けたりと、同じ姿勢での仕事を続けると、姿勢を保持し、頭や腕を支える筋肉が緊張してしまい、こうした肩こり症状が生じやすくなります。さらに精神的な緊張が加わった場合も、肩こりに悪影響が及ぶかもしれません。
出勤前の肩こり5秒間チェック過密スケジュールで、次々と仕事をこなしていかなくては…という状況だと、仕事が終わりひと息ついた時に肩こりの悪化に気付くことがあります。肩こりの予防を考えると、一日のうちのどの時間帯に、あるいはどの仕事の後に肩周りの緊張が出てくるのかを知っておくと良いと思います。
肩こりが悪化する時は、朝に仕事を始めてすぐに調子が悪くなる人、マウスを頻繁に使用している途中のみ肩周りの張りに気がつく人、営業の外回りで人と接した後、また、一日の仕事疲れが出る夕方以降など、仕事内容や役職、立場の違いなどで個人差が出るようです。
そこで、朝、着替える時などの出勤前に、5秒間でわかる肩こりチェックを試してみることをオススメします。なるべく、背スジを伸ばした状態で行いますが、座っていても立っていてもチェックできます。とても簡単なので、ぜひ試してみてください！
 |  | | １ | 両腕を伸ばし手のひらをあわせてみましょう。 | ２ | 指先がズレていないか、腕が挙げづらくないかをチェックします。 |
両手のひらを合わせて、指先がズレている、腕が上げづらい場合は、背中や首の筋肉が緊張しているかもしれません。（スポーツなどの影響で、左右の腕の長さが違う場合もあります。）
>>次のページでは、肩こり撃退なるか!? とっても簡単「肩こり30秒間体操」をご紹介しましょう！>>>
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